WALK DON’T LIE : आपके चलने की गति और सहजता आपके स्वास्थ्य का शीशा
जालंधर। टेलिस्कोप डेस्क- WALK DON’T LIE: अगली बार जब भी चलें तो अपनी चाल पर ध्यान दें। लड़खड़ाना तो शुरू नहीं कर दिया या कहीं आपके चलने की गति कम हो गई है या फिर और सहजता से नहीं चल पा रहे। टेक्निकली देखें तो ये सब न्यूरोडीजेनेरेटिव स्थितियों या विटामिन की कमी का संकेत हैं। आम भाषा में बात करें तो आप फिट नहीं हैं। खुद पर ध्यान दें।
चलने के लिए आपके दिमाग, बाहों, छाती, पीठ, पेट, PELVIC AREA और पैरों की मांसपेशियों के बीच संवाद की आवश्यकता होती है। एक स्टडी में पता चला है कि आपके चलने की गति और सहजता आपके स्वास्थ्य का शीशा हो सकती है और इससे ये पता लगाया जा सकता है कि आप कितनी अच्छी तरह बूढ़े हो रहे हैं। ये स्टडी सबसे पहले कन्वर्सेशन में छपी थी। इस पर दोबारा काम किया जिसे ADOM TAYLOR ने किया।
इसमें पता चला है कि जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है, मांसपेशियाँ द्रव्य, ताकत और गुणवत्ता खो देती हैं। इस प्रक्रिया को सरकोपेनिया कहा जाता है और यह आपके 40वें साल के आसपास शुरू होती है।
इसके साथ-साथ, तंत्रिका तंत्र/ नर्वस सिस्टम एक ऐसी यात्रा से गुजरता है, जहां शरीर में हर जगह की नसें कम कुशलता से काम करती हैं और तंत्रिका संख्या /NERVE NUMBERS कम हो जाते हैं।
ऐसा माना जाता है कि आप 20 से 60 वर्ष की आयु के बीच हर साल अपने न्यूरॉन्स (तंत्रिका कोशिकाएं) का 0.1% खो देते हैं, जिसके बाद नुकसान की गति तेज हो जाती है।
यदि आप 90 वर्ष तक जीवित रहते हैं, तो आपके मस्तिष्क का वजन 50 वर्ष की आयु के वजन की तुलना में 150 ग्राम TISSUE कम हो जाएगा।
अध्ययनों से पता चला है कि 45 वर्ष की आयु में आपकी चलने की गति बाद के जीवन में आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य का एक मजबूत भविष्यवक्ता है। और जब आप 60 वर्ष पार करते हैं तो चलने की गति में उल्लेखनीय गिरावट आती है।
आपके चलने की गति और सहजता में गिरावट पार्किंसंस रोग जैसी न्यूरोडीजेनेरेटिव स्थितियों का प्रारंभिक संकेतक हो सकती है। पार्किंसंस मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम को मस्तिष्क के संदेशों में हस्तक्षेप करता है, जिससे व्यक्ति की चाल धीमी, कम सममित और अधिक लड़खड़ाती हो जाती है। यह रोग के प्रारंभिक चरण के दौरान सूक्ष्म होते हुए भी पता लगाने योग्य हो सकता है।
संज्ञानात्मक गिरावट के साथ, चलते समय कदमों की लंबाई काफी कम हो जाती है। और एक कदम पूरा होने में लगने वाला समय बढ़ जाता है।
चलने का जटिल कार्य हमें अपने ही पैरों से लड़खड़ाने से रोकने के लिए भी बनाया गया है। पिंडली के सामने की मांसपेशियों को पैर को ऊपर खींचने के लिए डिज़ाइन किया गया है क्योंकि यह आगे की ओर झुकता है। कुछ लोगों में, यह विफल होने लगता है और वे लड़खड़ा जाते हैं।
इसे “फुट ड्रॉप” के रूप में जाना जाता है, जहां पैर नीचे गिरता है जिससे पैर की उंगलियां जमीन से टकराती हैं, जिससे सही से चलने का खतरा पैदा हो जाता है। मधुमेह से तंत्रिका क्षति इसका कारण बन सकती है, जैसे कि क्रॉस-लेग्ड बैठना या लंबे समय तक कुछ योग मुद्राओं में बैठना
धमनियों का सिकुड़ना
यदि चलते समय आपको अपनी ग्लूटल मांसपेशियों में और पैर के पिछले हिस्से में और यहां तक कि पिंडली में भी दर्द महसूस होता है और जब आप हिलना बंद कर देते हैं तो यह गायब हो जाता है, तो आपको परिधीय धमनी रोग/peripheral arterial disease हो सकता है।
हिलने-डुलने या आराम करने से संबंधित दर्द की उपस्थिति और फिर अनुपस्थिति को क्लॉडिकेशन कहा जाता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि आपके पैरों को रक्त की आपूर्ति करने वाली धमनियां सिकुड़ जाती हैं। जब आप चलते हैं तो पैरों की मांसपेशियों से ऑक्सीजन की मांग बढ़ जाती है।
संकुचन के परिणामस्वरूप, पैरों में बहने वाला धमनी रक्त ऑक्सीजन की मांग को पूरा नहीं कर पाता है और मांसपेशियां अवायवीय (ऑक्सीजन की कमी) हो जाती हैं, जिससे लैक्टिक एसिड निकलता है। लैक्टिक एसिड ऐंठन की भावना का कारण बनता है। लेकिन जब आप हिलना बंद कर देते हैं, तो मांसपेशियों को न्यूनतम ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है, इसलिए दर्द गायब हो जाता है।
परिधीय धमनी रोग/peripheral arterial disease के जोखिम कारकों में धूम्रपान, उच्च कोलेस्ट्रॉल, उच्च रक्तचाप और मधुमेह शामिल हैं। संवहनी रोग VASCULAR DISEASEका पारिवारिक इतिहास होना भी एक जोखिम कारक है।
चक्कर/ लड़खड़ाती चाल विटामिन बी12 की कमी का भी संकेत
संतुलन की समस्याओं के साथ लड़खड़ाती चाल अक्सर अत्यधिक शराब के सेवन से जुड़ी होती है, लेकिन यह विटामिन बी12 की कमी का भी संकेत दे सकती है।
वयस्कों में लक्षण प्रकट होने में महीनों, यहाँ तक कि वर्षों का समय लग जाता है, लेकिन बच्चों में यह बहुत कम समय में प्रकट हो सकता है क्योंकि तंत्रिका तंत्र की परिपक्वता होती है और तंत्रिका तंत्र को विकारों से बचाने में विटामिन बी 12 महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
शुक्र है, ज्यादातर मामलों में इंजेक्शन से विटामिन बी12 की कमी का इलाज करना अपेक्षाकृत सरल है और अच्छी तरह सहन किया जा सकता है। कुछ मामलों में, आहार में बी12 से भरपूर खाद्य पदार्थ – जैसे मांस, मछली, अंडे और डेयरी – शामिल करना लक्षणों को खत्म करने के लिए पर्याप्त हो सकता है।
कान के रोग नज़रअंदाज़ न करें
कान की आंतरिक समस्याएं, जैसे कि भूलभुलैया, संतुलन और चाल की समस्याओं का एक अल्पकालिक कारण हो सकती हैं। वे आम तौर पर उपचार के बिना अपने आप ठीक हो जाते हैं।
आंतरिक कान में संक्रमण के परिणामस्वरूप कान के उस हिस्से में तरल पदार्थ की असामान्य गति होती है, जिससे कान से मस्तिष्क तक तंत्रिका संकेतों की व्याख्या करना मुश्किल हो जाता है। इसके परिणामस्वरूप शरीर इस जानकारी को दृश्य और स्थिति संबंधी जानकारी के साथ पूरी तरह से एकीकृत नहीं कर पाता है।
उम्र बढ़ने के साथ, चलना अनिवार्य रूप से कम सहज और सहज हो जाता है। हालाँकि, यदि आप लड़खड़ाने, लड़खड़ाने और गिरने की घटनाओं में वृद्धि देखते हैं या थोड़े समय में चलना अधिक कठिन हो गया है तो इस बारे में अपने डॉक्टर को दिखाना उचित है।
TAYLOR is Professor and Director of the Clinical Anatomy Learning Centre, Lancaster University.
