Pain Free Periods: दर्द रहित पीरियड्स के लिए क्या करें, क्या नहीं करें
Pain Free Periods-“सैनिटरी नैपकिन” 6-8 घंटे के लिए डिज़ाइन
जालंधर ।(Pain free periods) बहुत से लोगों को पीरियड्स के दौरान पैड से दर्द और जलन की शिकायत रहती है। ये परेशानी आम है। कई डिस्पोजेबल पैड में उपयोग की जाने वाली प्लास्टिक सामग्री हमेशा सबके के लिए सही नहीं होती है, खासकर उच्च गर्मी और नमी में, या यदि किसी को लंबे समय तक पैड पहनना पड़ता है और ऐसे तरीकों से घूमना पड़ता है जिससे पैड के खिलाफ घर्षण पैदा हो सकता है।
फिर भी यदि आप लगातार दर्द में हैं, पैड के उपयोग के कारण छाले, चकत्ते, जलन हो रही है, तो जल्द से जल्द संबंधित डॉक्टर से मिलें। इस बीच, Skin Specialist Dr. Breena ने कुछ सामान्य सुझाव साझे किये।
Pain free periods- पैड बदलते रहें
पैड सबसे अधिक परेशानी तब पैदा करते हैं जब उन्हें निर्धारित समय से अधिक समय तक पहना जाता है। अधिकांश डिस्पोजेबल मासिक धर्म पैड या “सैनिटरी नैपकिन” 6-8 घंटे पहनने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। इस समयावधि के भीतर पैड बदलना जरूरी है, चाहे पैड से अधिकतम उपयोग के लिए पर्याप्त रक्त हो या नहीं।
समय के साथ, अंडरवियर पर पैड की चिपचिपाहट कम हो जाती है और पैड के हिलने और आपकी योनि और जांघों पर इस तरह से रगड़ने की संभावना बढ़ जाती है कि घर्षण के कारण जलन हो सकती है। अच्छी तरह से फिट अंडरवियर भी अवांछित रगड़ को कम करने में मदद कर सकता है। इसका मतलब यह भी हो सकता है कि यदि आपका दिन पैदल चलने, खेल-कूद, गतिविधि या घरेलू गतिविधियों में विशेष रूप से सक्रिय रहा है तो अपना पैड 6-8 घंटे से पहले बदल लें।
यदि आपका दिन ज्यादा ब्लीडिंग से गुजर रहा है और आपके पैड की ऊपरी परत हमेशा गीली महसूस होती है, तो आपको बड़े या अधिक अवशोषक पैड पर स्विच करने या इसे पूरे दिन में अधिक बार बदलने की आवश्यकता हो सकती है। कुछ लोगों को अपने प्रवाह के विभिन्न हिस्सों के लिए कुछ अलग-अलग आकार के पैड खरीदना उपयोगी लगता है – भारी प्रवाह वाले दिनों के लिए मैक्सी पैड, नियमित दिनों के लिए छोटे आकार और जब वे स्पॉटिंग कर रहे हों तो पूंछ के अंत के लिए पैंटी-लाइनर।
Pain free periods-pads made with cotton
यदि आपको लगता है कि आपकी त्वचा सामान्य रूप से संवेदनशील है, तो आप ऐसे पैड भी खरीदना चाहेंगे जो विशेष रूप से संवेदनशील त्वचा के लिए डिज़ाइन किए गए हों। जो पैड “कॉटनी” होते हैं और अधिक प्राकृतिक या जैविक सामग्री से बने होते हैं, वे कुछ लोगों को उनके प्लास्टिक समकक्षों की तुलना में बेहतर सूट करते हैं।
Pain free periods-कपड़े के पैड का इस्तेमाल
बड़े-बुजुर्ग बताते हैं कि हम पहले भी कपड़े के पैड का इस्तेमाल करते थे और इसे मासिक धर्म प्रबंधन का अधिक आदिम रूप माना जाता था। दरअसल, भारत में अभी भी कई महिलाएं हैं, खासकर वे जो स्टोर से खरीदे गए पैड नहीं खरीद सकतीं, जो कपड़े के टुकड़ों का इस्तेमाल करती हैं। कपड़े के पैड, उस समय एक उद्धारकर्ता के रूप में आए जब डिस्पोजेबल पैड के बारे में सोचना ही तंग करता था।
कपड़ा-आधारित समाधानों का उपयोग करना आसान बनाने के लिए, इकोफेम जैसे ब्रांडों ने पुन: प्रयोज्य कपड़े के पैड बनाए हैं जिन्हें घर पर आसानी से साबुन और पानी से धोया जा सकता है और वर्षों तक पुन: उपयोग किया जा सकता है (उन्हें एक पर्यावरण-अनुकूल विकल्प भी बनाया जा सकता है!)।
अपने स्वयं के खून को देखने में सहज होना कुछ हद तक सीखने की प्रक्रिया है; समय के साथ, मेरे कपड़े के पैड को साफ करने की प्रक्रिया ने मुझे यह महसूस करने में मदद की है कि मासिक धर्म का रक्त उतना घृणित नहीं है जितना सोचा जाता है ।
इन विधियों का एकमात्र दोष यह है कि यदि आपके पास जगह नहीं है तो आप अपने पैड को खुलेआम हवा में सुखा नहीं सकते हैं, धोने के बाद उन्हें पूरी तरह सूखने में लंबा समय लग सकता है, जिसका मतलब यह हो सकता है कि आपको लंबे समय तक चलने के लिए पर्याप्त पैड प्राप्त करने की आवश्यकता होगी।
अपने चक्र को एक सप्ताह के भीतर कई बार पुन: उपयोग करने के बजाय। जब अतिरिक्त व्यस्त हैं या यदि मौसम इतना अंधेरा और गीला होता है कि उसे जल्दी नहीं सुखाया जा सकता, तो अपने कपड़े के पैड को डिस्पोजेबल पैड के साथ मिलाकर उपयोग कर लें।
Pain free periods-Period underwear
पीरियड अंडरवियर, हालांकि अभी भी भारत में नया है, तेजी से लोकप्रियता भी हासिल कर रहा है। उदाहरण के लिए, सोको बांस-फाइबर आधारित पुन: प्रयोज्य उच्च-प्रवाह अवधि वाला अंडरवियर बनाता है जो 2 पैड या 6 टैम्पोन के लिए पर्याप्त तरल अवशोषित करता है।
आंतरिक उत्पाद
यदि आप सभी प्रकार के पैड, पीरियड अंडरवियर से तंग आ चुके हैं, और सिर्फ अपनी योनि और जांघों की त्वचा को आराम देना चाहते हैं, तो मैं दृढ़ता से उन उत्पादों की जांच करने की सलाह दूँगी जिन्हें सीधे रक्त इकट्ठा करने के लिए योनि में डाला जा सकता है। टैम्पोन, मासिक धर्म कप और डिस्क इसी कैटेगरी में आते हैं ।
Pain free periods-Tempons
टैम्पोन छोटे रुई के सिलेंडर होते हैं जिन्हें आप योनि में डालते हैं जो रक्त को अवशोषित करने के कारण योनि के अंदर फैल जाते हैं। एप्लिकेटर के साथ आने वाले टैम्पोन को डालना थोड़ा आसान होता है। उनमें एक छोटी सी डोरी होती है जो बाहर लटकती है जिसका उपयोग आप लगभग 8 घंटे में काम पूरा होने पर टैम्पोन को बाहर निकालने के लिए कर सकते हैं। कारमेसी और सिरोना टैम्पोन बनाते हैं
Menstrual cups
मासिक धर्म कप एक छोटा सिलिकॉन कप होता है जिसे आप संपीड़ित आकार में मोड़कर अपनी योनि में डालते हैं। जैसे ही यह अंदर खुलता है, छोटा कप रिसाव को रोकने के लिए एक सक्शन सील बनाता है और पूरे दिन रक्त एकत्र करता है। नीचे एक छोटे से तने या लूप का उपयोग करके, जब आपका काम पूरा हो जाए तो आप इसे बाहर खींच सकते हैं, खून निकाल सकते हैं, इसे धो सकते हैं और वापस डाल सकते हैं। सिरोना, पीसेफ और आसन मासिक धर्म कप बनाते हैं जो शरीर के लिए सुरक्षित और किफायती हैं।
menstrual discs
मासिक धर्म डिस्क भी पुन: प्रयोज्य हैं। एक छोटी, लचीली सिलिकॉन डिस्क, ये योनि में बैठती है और एक कप की तरह रक्त एकत्र करती है। उदाहरण के लिए, LemmeBe एक मासिक धर्म डिस्क बनाती है। मासिक धर्म कप और डिस्क दोनों एक अत्यंत पर्यावरण-अनुकूल विकल्प हैं क्योंकि आपको अपने पूरे चक्र के लिए केवल एक की आवश्यकता होती है और वे वर्षों (या जीवन भर!) तक चलते हैं।
टैम्पोन, कप और डिस्क के साथ सबसे आम डर दर्द है। इन तीनों को, जब सही ढंग से डाला जाता है, तो पूरे दिन कोई दर्द या असुविधा नहीं होनी चाहिए (आप मुश्किल से महसूस कर सकते हैं कि वे वहां हैं!)। हालांकि, यदि आप दर्दनाक संभोग करते हैं या योनिस्मस, वुल्वोडनिया या एंडोमेट्रियोसिस जैसी स्थिति है तो ये तरीके आपके अनुकूल नहीं हो सकते हैं।
Freely Bleed
सूची में सबसे साहसिक विकल्प यह है – स्वतंत्र रूप से खून बहाना! “फ्री ब्लीडिंग” तब होता है जब कोई व्यक्ति किसी भी पीरियड उत्पाद का उपयोग नहीं करने का विकल्प चुनता है। उदाहरण के लिए, किरण गांधी एक संगीतकार हैं जिन्होंने स्थायी मासिक धर्म उत्पादों के बारे में जागरूकता बढ़ाने के लिए 2015 में लंदन मैराथन के माध्यम से स्वतंत्र रूप से रक्तस्राव करने का फैसला किया। वे सचमुच रक्त को स्वतंत्र रूप से बहने देती हैं और उसे दिखाई देने देती हैं और जो कुछ भी उसके रास्ते में आता है उसे चिह्नित करने देती हैं।
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