दोपहर की हल्की झपकी सेहत के लिए रामबाण
स्पेन में मर्सिया विश्वविद्यालय की फिजियोलॉजिस्ट मार्टा गारौलेट के कहना है कि झपकी याददाश्त और मूड ठीक रखने का बेहतरीन उपाय है। दोपहर की हल्की झपकी सेहत के लिए रामबाण हो सकती है। हालाँकि इसके उल्ट भी लोग बोलते रहे हैं पर नींद वैज्ञानिक झपकी की शक्ति के बारे में अधिकाधिक स्पष्ट होते जा रहे हैं।
यह बदलाव अपेक्षाकृत हालिया मान्यता का हिस्सा है कि नींद की गुणवत्ता और अवधि का शरीर पर सकारात्मक असर पड़ता है। 2019 में एक यू.एस. संघीय एजेंसी ने तो सरकारी भवनों में सोने पर प्रतिबंध की भी घोषणा की थी।
हालाँकि, हाल के शोध ने स्पष्ट किया है कि विभिन्न प्रकार की झपकी का अलग-अलग प्रभाव होता है। कई वैज्ञानिक अब सोचते हैं कि मधुर स्थान लगभग 20 से 30 मिनट का है।
झपकी लेने की इच्छा दो शारीरिक प्रक्रियाओं द्वारा नियंत्रित होती है। इसे होमोस्टैटिक स्लीप प्रेशर (एचएसपी) कहा जाता है, और यह आपके जागने की अवधि को बढ़ाता है। दूसरे में दैनिक सर्कैडियन लय शामिल है, जो दोपहर में हर किसी को थोड़ी नींद देती है।
नेशनल यूनिवर्सिटी ऑफ सिंगापुर में सेंटर फॉर स्लीप एंड कॉग्निशन के माइकल ची कहते हैं, छोटी झपकी से वास्तव में दिमागी लाभ होते हैं। 2022 के विश्लेषण में, उनकी टीम ने विशेष प्रकार की मेमोरी, सूचना-मिलने पर सतर्क होना (किसी अप्रत्याशित घटना पर प्रतिक्रिया करने की क्षमता, जैसे, एक घूमती हुई कार) में विशेष रूप से महत्वपूर्ण सुधार पाया। एक झपकी भी कई लोगों को बेहतर महसूस कराती है। “कोई भी मूड के बारे में पर्याप्त बात नहीं करता है,” लेकिन, ची कहते हैं, थके हुए लोग क्रोधी लोग होते हैं।
